Главная » FAQ [ Добавить вопрос ]

Воспаление надкостницы (периостит) - тупая, долгонепроходящая боль в области голени, похожая на покалывания-потягивания в мышцах, обычно в передней части голени. В некоторых случаях боль распространяется на всюголень и через нерв боль отдает в стопу и бедро. В случае более серьезной травмы, усугубленной многократными перегрузками, боль проявляется при каждом шаге (при соударении с поверхностью), и, распространясь также в бедро, может привести к подгибанию в колене и другим рефлекторным движениям, в результате которых теряется контроль над движениями. В такой момент пропадает контроль над техникой и резко снижается максимальная скорость. Мышцы голени окружены малоэластичной соединительной тканью. В результате тренировки мышца увеличивается в объеме, отчего ей становится тесно в оболочке из соединительной ткани. Возрастает давление на нее, которое передается на чувствительную оболочку кости (надкостницу).          

Лечение:
  • Исключение бега не является достаточным для лечения! Необходимо преодолеть травму через боль и тренеруясь! Это относится в большей степене к бегунам стайерам и средневикам, которым необходим базовый километраж, для поддержания аэробной выносливости. Конечно, можно заменить бег на плавание, велосипедную или лыжную езду, но не стоит забывать, что при занятиях данными видами физической деятельности работают другие мышечные группы. Эти альтернативные нагрузки могут занимать не более 30 % от общей тренировки. Если вы новичек в беге, то можете увеличить эту пропорцию в период остого воспаления надкостницы, но в пределах разумного, если вашей целью является улучшение результата именно в беге.
  • На время воспаления полностью исключите прыжковые упражнения - они могут усугубить состояние надкостницы.
  • Для лечения лучше всего применять очень медленный бег (вполне допустима скорость 8 мин/км) по мягкой поверхности (например, по траве) в течение 20—40 минут. На первом этапе можно бежать через боль.
  • До бега можно пользоваться прогревающей мазью ( никофлекс, апизартрон, капсикам, финалгон),  хотя желательней воспользоваться противовоспалительной мазью "Хепарин", после бега — холодом и противовоспалительными мазями или гелями (фастум-гель, вольтарен-эмульгель, индовазин, ибупрофен). После тренировки вам поможет лёд. Обтирайте им воспалённый участок. После холодотерапии используйте противовоспалительную мазь "Троксевазин". На практике очень эффективно помогает "Лошадинная мазь". Используйте ее в сочетании со льдом (сперва лед, потом мазь).
  • Помните, что ваша задача — не поддержание или улучшение спортивной формы, а лечение травмы! Соблюдайте постепенность!

Самым молодым участником олимпийских игр (как летних, так и зимних) за всю историю проведения игр является грек Димитриос Лоундрас (Dimitrios Loundras), который в возрасте 10 лет и 216 дней принимал участие в соревнованиях по гимнастике на первых олимпийских играх в Афинах в 1896 году, и что уникально, завоевал бронзовою медаль в командном зачёте в выступлениях на брусьях. Правда, в соревнованиях принимало участие всего три команды, но это никак не уменьшает достижение греческого спортсмена. Димитриос Лоундрас умер в возрасте 85 лет.