| Ну так все же что такое 'Заминка' ? Многие (даже не «многие», а «большинство») забывают о разминке и упражнениях на растяжку. Обычно я вижу
следующую картину: человек приходит, переодевается и вперед побежал— о разминке и речи не идет. Некоторые (включая меня но бывает что забываю о заминке) делают ее, но от силы минут пять-десять. Разминка должна занимать треть всей тренировки. «Заминка» — столько же. Если не делать разминку, это чревато травмами. Заминка нужна для
того, чтобы быстро восстановить свой организм после тренировки. Я был свидетелем получения травм — и все они из-за того, что спортсмены плохо относились к разминкам, считали, что это только потеря времени. Упражнения на растяжку очень важны. Их нужно делать как перед тренировкой, так и после нее. Перед — для того чтобы подготовить мышцы, после — чтобы «успокоить» натруженные мышцы.
Растяжка нужна для того, чтобы мышцы и связки были эластичными, крепкими. Более эластичные мышцы. Да и вообще, я заметил, что после заминки улучшается настроение. После получасовых испытаний, так приятно возвращаться домой с хорошим настроением… ;-) Так что, не забывайте о упражнениях на растяжку, Это не только полезно, но еще и приятно. Все дело в привычке. Заботьтесь о своем организме заранее. А то, ведь, в старости спина болеть будет , и в том числе будут болеть ноги... ;-) И еще: заниматься нужно в свое удовольствие. То есть, если вы только начинаете (например, после долгого перерыва), считается нормальным, если после тренировки все болит, ужасно тяжело проходит процесс. Это только первое время. Скоро на тренировку будете ходить с удовольствием. ;-) Если кто забыл, что представляют из себя эти упражнения, даю пару ссылочек: Упражнения на растяжку РАСТЯЖКА ДЛЯ САМЫХ НЕГИБКИХ
|
ja soglasen