"Arkadija running team"

Многие (даже не «многие», а «большинство») забывают о разминке и упражнениях на растяжку. Обычно я вижу
следующую картину: человек приходит, переодевается и вперед побежал— о разминке и речи не идет. Некоторые (включая меня но бывает что забываю о заминке) делают ее, но от силы минут пять-десять. Разминка должна занимать треть всей тренировки. «Заминка» — столько же. Если не делать разминку, это чревато травмами. Заминка нужна для
того, чтобы быстро восстановить свой организм после тренировки. Я был свидетелем получения травм — и все они из-за того, что спортсмены плохо относились к разминкам, считали, что это только потеря времени. Упражнения на растяжку очень важны. Их нужно делать как перед тренировкой, так и после нее. Перед — для того чтобы подготовить мышцы, после — чтобы ... Читать дальше »